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好的零食主要包括水果、坚果等。时令的水果营养丰富，富含维生素和水分，可适当选择。坚果的热量很高，而且香脆可口，但很容易不知不觉吃过量，导致热量摄入失去控制。正确吃零食的方法是，适当减少正餐能量摄入，且吃零食时应控制好份量，不宜超量。在吃零食后，可适当增加活动锻炼，提高热量消耗。
还是两句话“管住嘴 迈开腿”
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