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静蹲是增强大腿肌肉力量的好方法。具体做法：后背靠墙，双足分开与肩同宽，向前伸，与身体保持40~50厘米的距离，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度。保持这个姿势到坚持不住后再休息，每天练习3~5次。
膝关节退行性病变，土话就是关节缺油了。
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