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在运动的暂停、休息时要让自己规律喝水，运动后及时补水。运动中补水应少量多次，每15-20分钟一次，每次100毫升左右最佳。持续运动1小时以内或运动前吃过正餐，喝白开水、矿泉水即可。运动持续时间超过1小时或运动前没吃正餐，可以喝运动饮料。
运动中一定要适量的给身体补水哦！
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