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英国健康运动组织“糖分行动”指出，在29种常见早餐中鸡蛋的健康程度名列前茅，譬如“两个荷包蛋加一块全麦面包”健康度为满分10分。事实上，最健康早餐除了鸡蛋以外，还应含有主食、豆浆、蔬菜、肉类等，营养才更均衡。鸡蛋缺乏维生素C，可搭配番茄、青椒、菠菜等弥补。
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