问：我怀孕过6个月后，觉得怎么睡都睡不舒服，尤其是翻身的时候比较辛苦，最近还老失眠。请问，有没有好的建议可以改善睡眠状况？
答：孕期睡觉，自己起来的时候，把身体要先侧过来，用肘部支撑，帮助你起来。躺着的时候可以准备一个抱枕，腿可以搭到上面，舒服一些。另外，后背躺在床上的角度最好是15°左右比较适合。
失眠的问题要想解决，不妨尝试一些物理方法：比如，睡之前热水泡脚，另外可以做做腰部、腿部按摩。同时，睡之前可以喝一杯温牛奶，也可以吃一些芝麻、核桃，这些都有安神的作用。另外很多孕妇抱怨睡不够，这主要是看你醒了以后，身体是否有疲劳感。因为睡眠质量和深度、时间有关系的，有时候尽管时间长度不够，但是睡眠深度够，醒了之后没有疲劳感觉也是没有问题的。另外白天也可以短时间睡眠，补充睡眠质量的不足。