每每看到其他的准妈妈近乎完美的一面时，就不禁跟风攀比；亦或是得知某种你爱吃的食物被列为“对胎儿有害食物”时大为沮丧;如果你有这些反应就离“完美怀孕综合征”不远了。
世上真有十全十美的准妈妈吗？至少专家们认为不太可能，而且准妈妈也没必要做到十全十美。专家建议各位准妈妈，面对各种“严酷”的孕期守则，出现一些疏漏也在所难免，你不必为此过于自责。针对“完美怀孕综合征”，专家提供了一些放松建议，不论效果与你目前的标准有多大差异，也不管是否理想或差强人意，只要基本满足孕期身体的要求，就欣然接受吧。
症状一：觉得孕期体重增加不能超过10公斤，最好只是增加了宝宝、胎盘以及羊水这些，而且分娩之后体重要尽快恢复到怀孕前的状态。
放松建议：怀孕期间身体脂肪增加是很自然的事，由于体质原因，有些准妈妈增加更明显一些，但这也是正常现象。通常准妈妈每天需要比未怀孕时增加不少热量，但多数准妈妈仍会有饥饿感。这时候就不要怕体重增加而饿着自己，你可以合理安排饮食，比如除了正常的一日三餐，再吃一些加餐，像水果、坚果都是不错的选择，甚至偶尔吃些糕点，满足一下，也让自己心情愉快。请记住，虽然体重增加了，但这是必不可少的。只要在定期产检时听取医生控制体重的建议就可以。
症状二：要为宝宝准备好所有东西，而且要最好的，最新型号的婴儿车，用环保材料把家里装修一遍，婴儿服装一定要选绿色环保的……
放松建议：专家建议我们不要被种类繁多的妇婴产品冲昏头脑，因为很多准妈妈在体内高水平雌激素的诱导下，母性大泛滥，对一些貌似可爱有用的物品完全没有抵抗力，会毫不吝啬地掏腰包。那么准妈妈该如何抵抗住这些商品的诱惑呢？一个原则：只买最必需的婴儿用品，比如婴儿车，婴儿汽车座椅，婴儿服装，纸尿裤和婴儿床等。其他用品你可以等以后再买。
至于是否每样东西都要买最新的、最好的、最环保的，那就要根据自己的经济实力而定。不过无数的前辈经验告诉我们，即使没有这些“最”，宝宝也能健康成长。所以不要为了一时冲动，而让自己承受经济压力。
症状三：孕期不顾身体状况坚持高强度锻炼。
放松建议：尽管有证据表明孕期经常锻炼的女性分娩会更轻松，但这并不是要求你孕期九个月要坚持不懈地一直高强度锻炼。专家的建议是，准妈妈要采取理智的锻炼方式。怀孕期由于身体各关节活动度加大，高强度的锻炼可能会伤害到身体，所以孕期并不提倡大量运动。你只需每日适度活动一下身体，比如散散步，在家舒展一下身体就可以了。