随着准妈妈的肚子日益隆起，小宝宝在肚子中渐渐长大，准妈妈身体中的“钙”也悄无声息地流失。家人会说，赶快补钙吧，别让宝宝缺钙了。其实孕期补钙主要还是为了准妈妈自身着想，能有效预防未来的骨质疏松。<br /> 补钙对准妈妈的确很重要，但孕期补钙是有学问的，什么时候补、补多少等问题，都不能马虎。<br /> 专家指出，怀孕早期，孕妇每天需要1200毫克的钙，怀孕中晚期，会增加到1500毫克。在孕早期，可以通过调整日常饮食来摄取更多的钙质。比如多吃豆类、牛奶等食品，但不建议服用钙片，因为妊娠早期消化功能下降，会影响钙片的吸收。<br /> 需要提醒的是，如果孕妇经常出现腿部抽筋、脚及膝关节疼痛等症状，则很可能是缺钙了，应在医生指导下补充钙剂。<br /> 怀孕20周后，胎儿对钙的需求量开始逐渐加大，28周～36周时达到顶峰。因此，准妈妈在20周后就要开始服用钙补充剂了。但也要注意，不能补过量。<br /> 过度补钙会使钙沉淀在胎盘血管壁上，引起胎盘老化、钙化，羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体充足的养分，过硬的头颅也会使产程延长，令宝宝健康受到威胁。<br />