<p class="MsoPlainText"> <span>跟踪发现，那些悲观的、认为自己的生活充满压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。专家解释说，之所以出现这种情况，是因为乐观的人通常的生活方式也更加健康，他们的免疫能力会比较强，而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。利用下面几种方法可以帮助你及时缓解坏心情。<span></span></span> </p> <p class="MsoPlainText"> <span>预防孕期抑郁症<span></span></span> </p> <p class="MsoPlainText"> <span>孕期抑郁症与产后抑郁症一样普遍。大约有<span>10%</span>的人遭遇过不同程度的孕期抑郁症。这种抑郁症之所以很难查明，是因为它的症状并不明显，像嗜睡、食欲的突然增加或者减少等很容易被各种怀孕反应所掩盖。但是，如果孕期的抑郁情绪得不到及时调整，就很容易增加产后抑郁症的几率。所以，如果你感觉到情绪不对，应该及时向丈夫、亲密的朋友倾诉，或者是咨询医生。<span></span></span> </p> <p class="MsoPlainText"> <span>让丈夫清楚地知道你的需要<span></span></span> </p> <p class="MsoPlainText"> <span>夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是，怀孕可是丈夫根本无法体会的经历，所以，如果你不说，他绝对不可能知道你后背疼是怎样的一种难受，也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个冰淇淋。准爸爸们其实都很乐意为你服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。<span></span></span> </p> <p class="MsoPlainText"> <span>每个日子都有色彩<span></span></span> </p> <p class="MsoPlainText"> <span>在色彩疗法中，快乐的颜色是黄色，属于太阳的颜色。花瓶中黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布，当你的眼睛饱览了这些欢快的颜色后，心情自然也得到了调整。<span></span></span> </p> <p class="MsoPlainText"> <span>与胎宝宝聊聊天<span></span></span> </p> <p class="MsoPlainText"> <span>不用我们说，这也是很多准妈妈最愿意做的事。给胎宝宝讲述你的心情，你的期待，你对未来的设计。也可以给他哼唱一首歌，或者与宝宝一同听音乐，与他讲你对音乐的感受。你会在随时随地的交流中感受到你与孩子息息相通。而且让母亲幸福的是，现在你就可以表达你的爱了，即便孩子还在孕育中。<span></span></span> </p> <p class="MsoPlainText"> <span>避开那些吓人的分娩故事<span></span></span> </p> <p class="MsoPlainText"> <span>在妈妈们聚集的育儿网站上，这样的故事并不少见。总是会有人津津乐道于如何花了<span>5</span>天时间才生下女儿，侧切的每一个细节如何恐怖<span>……</span>不要相信你从别人那里听到的所有故事，它们除了让你更加紧张之外没有任何益处。<span></span></span> </p> <p class="MsoPlainText"> <span>提前了解过程<span></span></span> </p> <p class="MsoPlainText"> <span>在那个重大时刻到来之前，你最好能先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法（比如腹式呼吸法），这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。现在有很多的准妈妈课堂可以选择。<span></span></span> </p> <br /> <br />