为进一步关爱职工身心健康，有效倡导健康向上的生活方式，9月15日下午，双井街道总工会举办“自然瑜伽”主题体验课，在舒缓的节奏中舒展肢体、放松身心。
本次课程特邀专业瑜伽导师肖明明主讲,课程以“力量柔韧兼顾、身心平衡同修”为核心理念，融合人体生理解剖知识与瑜伽理疗理念，针对办公室人群常见的圆肩驼背、肩颈腰背不适、关节代偿等问题设计教学内容，帮助学员在循序渐进的练习中改善体态、舒缓压力，实现“骨骼顺位、疏通身心，力量与柔韧双向提升”的效果。
课程分为准备热身、体式精讲与操练、串联复习与放松收功三个阶段。热身环节中，老师带领学员依次活动颈椎、肩关节、腰骨盆、膝关节、髋踝等部位，同步教授瑜伽自然呼吸法，帮助大家建立呼吸与身体的连接，唤醒身体觉知，平稳进入练习状态。
体式精讲阶段，老师兼顾阳性力量体式与阴性伸展体式，逐一拆解经典体式的动作规格、顺位要点与呼吸配合方法，通过示范带练、巡回观察、一对一调整纠错的方式，让学员扎实掌握练习要领，强化骨骼正位、肌肉顺位的运动习惯，建立身体本体感受。
放松阶段，学员跟随老师完成完整体式串联练习，随后进行挺尸式深度放松，调息静养、平复身体能量。课程末尾，老师还梳理了本课核心练习要点，讲解日常练习注意事项，并为大家布置了简易的居家复习计划。
参与活动的职工纷纷表示，日常工作中长期伏案办公，普遍存在肩颈僵硬、腰背酸痛等问题，此次瑜伽课程节奏舒缓、针对性强，不仅让身体得到了充分舒展，也让紧绷的精神得到了有效放松，更学会了可在日常践行的健康练习方法。
此次自然瑜伽体验活动，是街道总工会落实职工关爱行动、丰富职工文体生活的具体举措。下一步，双井街道总工会将持续聚焦职工身心健康需求，推出更多形式多样、贴近职工的文体活动与健康服务，切实提升职工的幸福感与归属感，激励广大职工以更饱满的状态投身工作与生活。